Yatağınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

05/15 2021
Yatağınızı ne zaman değiştirmelisiniz: bir odanın ortasındaki bir kaide üzerinde şilte

Hiçbir şilte sonsuza kadar sürmez. Uzmanlar, yatağınızı tam olarak ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiği konusunda farklılık gösterir - ve herkesin durumu farklıdır - ancak sizinkini değiştirme zamanının gelip gelmediğini merak ediyorsanız, aramanız gereken bazı net işaretler vardır.

Yatağınız uykunuzu etkiliyorsa değiştirme zamanı. İyi bir gece uykusu, zinde ve kontrollü hissetmenin ve sağlıklı bir beden ve zihin sağlamanın anahtarıdır - ancak bunu başarmak, çoğumuzun kendimizi içinde bulduğu devam eden bir arayıştır. 18 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin gece başına yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır ve ABD'li yetişkinlerin yaklaşık %35'i yedi saatten az uyuduğunu bildirmiştir.

Bu size doğru geliyorsa - ve kafeini kesmeye çalıştınız, akşam arabuluculuğuyla uğraştıysanız, yastığınızın altına lavanta koyduysanız ve cep telefonunuzu mutfakta unuttuysanız - o zaman muhtemelen yatağınızı değiştirme zamanı gelmiştir (birçok şey bulacaksınız). en iyi yatak kılavuzumuzda her bütçeye uygun alternatifler   ). 

Burada, yatağınıza son kez iyi geceler deme zamanının geldiğini bilmenize yardımcı olmak için aramanız gereken işaretleri size göstereceğiz.

Peki yatağınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?

Daha İyi Uyku Konseyi ( yeni sekmede açılır), yatağınızı yedi yılda bir değiştirmenizi önerir. Uzmandan uzmana biraz farklı tavsiyeler bulacaksınız, ancak çoğu, yatağın ne sıklıkta kullanıldığına ve ne düzeyde kaliteye sahip olduğuna bağlı olarak altı ila on yıl arasında bir zaman aralığında hemfikirdir. 

Ancak Better Sleep Council'deki uzmanların belirttiği gibi, vücudunuz zamanla değişir ve yaşlandıkça rahatlık ve desteğe olan ihtiyacınız artar. "Vücudunuz yedi yıldan önce yeni bir şilte için hazır olabilir" derler, "bu yüzden size ne söylediğini dinleyin."

İyi haber şu ki, yeni bir yatağa yatırım yapmanız gerekiyorsa, önde gelen markaların çoğu yıl boyunca satış yapıyor. Bugünün en iyi yatak fırsatlarını sitenin başka yerlerinde topladık - ayrıca her şirket önümüzdeki birkaç hafta içinde  kendi İşçi Bayramı yatak satışını başlatacak .

Peki yatağınızı değiştirmenin zamanı gelmedi mi? Aşağıdaki sorunlardan herhangi biri tanıdık geliyorsa, evet, muhtemelen...

1. "Yatağım altı ila sekiz yaşında"

yatak

Yatağınızı ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini belirleyen çeşitli faktörler vardır. Daha ucuz şilteler genellikle, daha pahalı muadilleri kadar uzun süre zamana dayanamayacak daha az sağlam malzemelerden yapılır. Düşük kaliteli iç yaylı ve tamamı köpük şilteler vücut izlenimlerine boyun eğme eğilimindedir ve diğer tiplere göre daha hızlı sarkmaya başlayabilir. Lateks en dayanıklıdır - bu şilteler sekiz yıldan fazla dayanabilir.

Kilonuz da bir rol oynayabilir. Daha büyük bir yapıya sahipseniz - veya böyle biriyle birlikte uyuyorsanız - bu, yatağın kullanım ömrünü de etkileyebilir. 

Aynı şekilde uyku istasyonunuza gösterdiğiniz özen ve dikkat onun ömrünü de belirleyebilir. Yatak koruyucu kullanmak (yeni sekmede açılır) ve yatağınızı döndürmek (üretici tarafından öneriliyorsa) daha uzun bir ömre katkıda bulunur.

2. "Yatağım topaklı veya sarkık"

Yatağınızda gitmeyen bir göçük varsa, bu, yenileme zamanının geldiğine dair kesin bir işarettir. Tüm şilte türleri zamanla bozulabilir: yaylar aşınabilir ve köpük parçalanıp sarkabilir. Bu, hem uyuduğunuz alanda hem de yatağın kenarlarında olabilir. Ancak düz olmayan bir yatak, ağrılara ve sızılara neden olur ve bu, yatağınızı değiştirme zamanının geldiğinin açık bir işaretidir.

3. "Sert ve rahatsız uyanıyorum"

yatak ağrıları ve ağrıları

Benzer şekilde, dinlendirici bir uykudan çok egzersiz yapmış gibi uyanıyorsanız, bunun nedeni yorgun bir yatak kullanmak olabilir. Bu, özellikle, sert veya ağrılı bir şekilde uyanırsanız ve ardından biraz gerindikten sonra ve sabaha kadar rahatsızlık hafiflerse geçerlidir.

Yeni bir yatak ararken, sert modellerin her zaman rahatsız uzuvlar veya sırt ağrısı için çözüm olmadığını unutmayın - bazen orta sertlikte bir yatak daha iyi bir seçenek olabilir. Özel gereksinimlerinize en uygun olanı bulmak için farklı şilteleri uykuda test etmeniz önemle tavsiye edilir ve artık birçok şirket bu hizmeti sunmaktadır. Sırt ağrısı desteği için yüksek puan alan bir model için Saatva Klasik Yatak incelememizi okumanızı öneririz .

4. "Sırtım yatakta yanlış duruyor"

Nasıl uyuduğunuzu dikkate almak önemlidir - sırt üstü mü, karnınızın üzerinde mi yoksa yan tarafınıza mı kıvrılmış olarak saymak için dışarıdasınız? Hangi açı sizi uyutursa uyusun, yatağınızın vücudunuzu desteklemesi çok önemlidir.

Sırt üstü ya da yüz üstü uyurken sırtınızın doğal 's' eğrisi belirgin olmalıdır, eğer düzleştirilmişse bu sırtınıza baskı yapar ve yatağınızın vücudunuzu yeterince kabul etmediğini gösterir.

Yan yatarsanız, omurganız boyundan alta kadar düz bir çizgiyi korumalıdır. Elinizi vücudunuzla yatak arasına sokabiliyorsanız bu yine yatağın yeterince destekleyici olmadığını ve daha güvenilir bir yatak alma zamanının geldiğini gösterir.

Önde gelen yatak markalarının çoğu, tüm uyku pozisyonlarına uyacak şekilde tasarlanmıştır. Bununla birlikte, Helix (yeni sekmede açılır) özellikle yan uyuyanlar için iyidir - ana ürün yelpazesi özellikle yan yatanlar için tasarlanmıştır. Şirket ayrıca arka ve ön traversler için tasarlanmış başka bir hat da yapıyor.

5. "Kilo verdim veya aldım (veya bir uyku partneri ekledim)"

Yatağınızı ne zaman değiştirmelisiniz: farklı yönlere bakan bir yatakta uyuyan çift

Optimum uyku için bir yatağın vücudunuza göre ayarlanması gerekir. Daha ağır cisimler bir şilte üzerinde daha derin aşınma ve yıpranmaya neden olur, bu nedenle kilo aldıysanız veya yeni bir ortak uyuyan varsa, o zaman ikinizi de barındırabilecek bir şilte düşünmek önemlidir. 

Aynı şekilde kilo verdiyseniz yatağınız da eskisi gibi vücudunuzu destekleyemeyebilir. Bu noktada yükseltmek, iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olacaktır. 

6. "Alerjim veya astımım kötüleşiyor"

Şilteler toz akarları için bir sığınak olabilir. Ortalama olarak, her yıl yaklaşık yarım kilo ölü deri hücresi dökeriz ve yatağınız bunun önemli bir bölümünü alır. Bu, bakterilerin büyümesi ve toz akarlarının gelişmesi için en uygun ortamı yaratır. Astımınızda veya alerjinizde bir artış fark ederseniz, bunun nedeni şiltede biriken toz veya daha da kötüsü, toz akarlarının dışkısındaki proteinler olabilir.

Elbette bu sorunu hafifletmek için, şiltenizi düzenli olarak süpürmek, ters çevirmek veya döndürmek gibi adımlar atabilirsiniz ( bir şiltenin nasıl temizleneceğini (yeni sekmede açılır) daha önce kapsamlı bir şekilde ele aldık - toz akarlarıyla nasıl başa çıkılacağı dahil) . Ancak bu yardımcı olmazsa, yeni bir şilte tam da doktorun emrettiği gibi olacaktır.

Yatağınızı değiştirmenin zamanı geldi mi?

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, muhtemelen yeni bir yatak alma zamanı gelmiştir. Yatırım yapmadan önce tam olarak doğru olanı bulmak için biraz zaman ayırın: boyut, sağlamlık, rahatlık ve nefes alabilirliği düşünün. 

Hafızalı köpük, özel olarak tasarlanmış basınç azaltma ve desteğe ihtiyaç duyan herkes için iyi bir seçenektir, ancak sarılma hissi, sıcak uyuyanların geceleri terlemesine neden olabilir. Geceleri aşırı ısınma eğilimindeyseniz, iç yay, hibrit veya lateks seçeneğiyle daha iyi durumda olabilirsiniz. En iyi yatak kılavuzumuzda birçok profesyonel satın alma tavsiyesi bulacaksınız - bu arada, işte favori modellerimizin kısa bir özeti: 

(yeni sekmede açılır)

Saatva Classic : Saatva'da 849 $'dan başlayan fiyatlarla (yeni sekmede açılır)
Üç sertlik seviyesi ve iki farklı yükseklik seçeneğiyle lüks, otel kalitesinde iç yaylı şilte. Devamını oku: Saatva Classic yatak incelemesi (yeni sekmede açılır)

(yeni sekmede açılır)

Nectar Memory Foam şilte: 798 $'dan başlayan fiyatlarla 499 $ + Nectar'da 399 $ ücretsiz hediyeler (yeni sekmede açılır)
Piyasadaki en değerli şilte, orta sınıf rakiplerinden çok daha azına birinci sınıf konfor ve destek sağlıyor - çoğu için harika bir seçenek insanlar. Devamını oku: Nectar Memory Foam şilte incelemesi (yeni sekmede açılır)

(yeni sekmede açılır)

DreamCloud şilte: itibaren1.198 dolarDreamCloud'da 699 $ + 399 $ ücretsiz hediye (yeni sekmede açılır)
399 $ değerinde ücretsiz hediyelerle birlikte gelen tamamen köpük Nectar şilteye lüks, hibrit bir alternatif - özellikle sıcak uyuyanlar için iyi bir seçim.

(yeni sekmede açılır)

Helix Midnight: Helix'te 599$'dan başlayan fiyatlarla (yeni sekmede açılır)
Bu popüler hibrit şilte özellikle yan yatanlar için tasarlanmıştır ve hem bizim hem de diğer kullanıcılar tarafından yüksek puan almıştır. Devamını oku: Helix Midnight yatak incelemesi (yeni sekmede açılır)

(yeni sekmede açılır)

Zinus Green Tea Memory Foam şilte (10 inç): Amazon'da 177 $'dan başlayan fiyatlarla (yeni sekmede açılır)
Bu gösterişten uzak, ekonomik şiltenin hiçbir özelliği yoktur, ancak fiyatına göre iyi bir şilte - beklemeyin kadar uzun süre dayanması daha kaliteli bir seçenektir. Devamını oku: Zinus Green Tea Memory Foam şilte incelemesi (yeni sekmede açılır)

Devamını oku: