Egzersiz etkinliğinizi izlemek için sosyal uygulamaları kullanmanın pek çok avantajı vardır. Tabii ki, arkadaşlardan gelen tezahürat ve şehirde nasıl ayağa kalktığınıza dair ipuçları ve püf noktaları paylaşmanın verdiği güç.
Daha da iyisi, araştırma (yeni sekmede açılır), egzersiz uygulamalarını kullananların boş zamanlarında egzersiz uygulamalarını kullanmayanlara göre daha fazla egzersiz yaptığını gösteriyor. Ve Stava'nın 50 milyondan fazla kullanıcısı olduğu bildirildiyse (opens in new tab) , kontrol etmeniz gereken birçok rotanız var.
Ancak bir sonraki antrenmanınızda takip etmek için özel bir rota oluşturabileceğinizi biliyor muydunuz? Burada, bir Strava rotası oluşturmak için bilmeniz gereken her şeyi yıkıyoruz.
Rotanızı çizmek
Öncelikle, rota haritalama özelliğini oluşturmak ve kullanmak için Strava abonesi olmanız gerekecek ve Strava uygulamasında başarılı bir rota oluşturmanın en önemli yanı, bunu Strava içinde yapmak istemenizdir. Bir üçüncü taraf seçeneğini kullanıp verileri içe aktarabilseniz de, tüm bunların çalışmasını sağlamak oldukça zor olabilir.
Not: Hem mobil cihazınızda uygulama içinde hem de Strava'nın çevrimiçi platformu aracılığıyla bir rota oluşturabileceksiniz. Tavsiyemiz, imkanınız varsa bilgisayar başında yapmanızdır.
Strava'nın masaüstü web sitesini kullanıyorsanız, oturum açın ve üst menüdeki 'Keşfet'in üzerine gelin, ardından 'Rota oluştur'u tıklayın. Mobil uygulamada, alttaki "Keşfet" simgesine dokunun, "Rotaları keşfet"e dokunun ve ardından "Kendi rotanızı çizin"i seçin.
Koşu veya bisiklete binme, kilometreye karşı mil, en popüler rotayı mı yoksa doğrudan rotayı mı takip etmek istediğinizi, ne tür yüzeyleri tercih ettiğinizi (toprak yerine asfalt) ve isterseniz en baştan birkaç seçeneğiniz vardır. en üst düzeye çıkarmak veya en aza indirmek gibi. Bu kritik kararları verdikten sonra gerisi oldukça basit. Basitçe bir başlangıç noktası seçin ve ardından istediğiniz rotada ara noktalar oluşturarak birlikte dokunmaya devam edin.
İlerledikçe birkaç şey fark edeceksiniz. İlk olarak, ekranınızın alt kısmında, mesafe, yükseklik kazancı ve kaybı ve tahmini hareket süresi (Strava'ya göre, bu tahmini hareket süresi dört haftalık ortalama hızınız veya temponuza göre hesaplanır). Bu şekilde, çiziminiz çok zorlayıcı veya belki de çok uzun görünüyorsa, geri dönebilir ve rotanızı kolayca değiştirebilirsiniz.
Rota tasarımınızı bitirdikten sonra, kursunuza bir ad verecek, yaklaşan antrenmanınızla ilgili ayrıntıları veya notları içeren bir açıklama ekleyeceksiniz ve bu rotayı herkese açık mı yoksa özel mi yapmak istediğinizi seçeceksiniz. İşte asıl eğlence burada başlıyor.
rotanızı kullanma
Strava haritalarının yürütülmesi, gerçekten onlara erişmek için hangi cihazı kullandığınızla ilgilidir. Rotalarınızı Garmin veya Wahoo gibi bir şeye aktarırsanız , özellikle nereye gittiğinizi tam olarak bilmediğinizde ve yerel olarak yerel olmadığınızda, debriyaj olan adım adım navigasyon elde edersiniz.
Ancak, Strava'da 'Rotayı kullan'a basarsanız, gittiğiniz yere sizi yönlendirmeye yardımcı olacak sesli ipuçları sunmaz ve bunun yerine oluşturduğunuz haritada bir kırıntı izi göstermeniz yeterlidir.
Referans için harika mı? Elbette, ancak uygulamaların yalnızca bir şey tasarlamanıza izin vermesi değil, aynı zamanda onu uygulamaya koymak için birçok kullanıcı dostu yönü olması tercih edilir görünüyor.
Yine de, özel kalp atış hızı bölgeleri, derinlemesine yarış analizi, kümülatif istatistikler ve kişisel ısı haritaları gibi bir dizi başka özelliğe ek olarak, ücretli bir Strava aboneliğinin bir avantajı olarak, o kadar da kötü değil .
- En iyi fitness takipçileri için eksiksiz kılavuzumuza göz atın