Yani köpeğinizle koşmaya başlamak istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Sizi ve dört ayaklı arkadaşınızı formda tutmanın harika bir yolu gibi görünse de, koşu ayakkabılarınızı bağlayıp dışarı çıkmadan önce düşünmeniz gereken birkaç şey var. Elbette, köpeğiniz parkın etrafını bombalayabilir, ancak yanınızda kurşunla koşmaya alışkın değilse, önce birlikte nasıl koşacağınızı düşünmeniz önemlidir.
Daha fazlasını öğrenmek için PureGym'de Koşu koçu ve kişisel antrenör Ian Scarrott ( yeni sekmede açılır) ve Burns Pet Nutrition'da Beslenme Uzmanı Emma Lee (yeni sekmede açılır) ile konuştuk . Aşağıda, köpeğinizle koşuya çıkmadan önce okumanız gereken bazı önemli güvenlik ipuçlarını derledik.
1. Köpeğinizin cinsini düşünün
Köpek parkında görebileceklerinizin aksine, her köpek spor yapmaya uygun değildir. Lee, “brakisefal (düz yüzlü) ırklarda dikkatli olunması gerektiğini tavsiye ediyor. Bu köpekler genellikle nefes almada sorun yaşarlar ve etkili bir şekilde soğuyamadıkları için daha sıcak havalarda mücadele ederler. Isı kaybedebilmek, Siberian Huskies gibi bazı çift kaplamalı veya daha ağır kaplamalı ırklar için de bir sorun olacaktır.
Ayrıca, tazı gibi bazı köpekler sprinterdir, ancak uzun mesafelerle baş edemezler, ortopedik sorunlara çok yatkın olan diğer ırklara da dikkatle davranılmalıdır. Örneğin dachshund'lar genetik olarak IVDD'ye (disk hastalığı) eğilimlidir ve daha büyük ırkların çoğu kalça displazisi gibi durumlara daha yatkın olabilir.
Söylemeye gerek yok, köpeğinizle koşmaya başlamadan önce veterinerinize danışmanız iyi bir fikirdir. Hala büyümekte oldukları için yavru köpeklerle veya bir yaşın altındaki köpeklerle koşmanız önerilmez.
American Kennel Club'a göre ailenize bir evcil hayvan eklemeyi düşünüyorsanız, koşabileceğiniz en iyi köpek ırkları Weimaraner, Dalmaçyalı, Visla, Alman kısa tüylü işaretçi, Rhodesian ridgeback ve İngiliz springer spaniel'dir.
2. Her iki kondisyon seviyenizi de düşünün
Pek çok insan 0'dan 10K'ya doğrudan atlamaz, bu nedenle evcil hayvanınızın da bunu yapmasını beklemeyin. Evcil hayvanınızı yeni bir koşu partneri olarak almayı planlıyorsanız, mesafelerini kademeli olarak artırmanız gerekir. Ayrıca araziyi de düşünmeniz gerekecek, diyor Lee, "koşmak çok etkili bir spordur, bu nedenle sert zeminde koşarken dikkatli olun. Ayrıca engebeli arazide dikkatli olun. Köpekler, bizim olduğumuz benzer iskelet ve kas yaralanmalarına karşı duyarlı olacaklar!
Köpeğinizde ağrı veya rahatsızlık belirtileri olup olmadığına dikkat edin ve koşudan önce ve sonra ısınması ve soğuması için zamanı olduğundan emin olun.
Koşu yolculuğunuza yeni başlıyorsanız ve köpeğinizin aslında koşuda daha zinde olduğunu düşünüyorsanız, koşu koçu Ian Scarrott, evcil hayvanınızı meşgul etmek için koşuya oyunlar eklemenizi önerir, ancak kendinize bir nefes verin. Scarrott, "Örneğin, birlikte bir parka koşabilir ve bir yandan getirme oyunu oynayarak onları aktif tutarken bir yandan da biraz dinlenebilirsiniz" diye tavsiyede bulunuyor.
3. Doğru vitesi alın
Dışarı çıkmadan önce en iyi çalışan telefon tutuculardan , en iyi çalışan bir güneş gözlüğünden veya en iyi koşu saatlerinden birini aldığınız gibi , evcil hayvanınızın rahatça koşabilmesi için doğru kite yatırım yapmanız gerekecek. fazla.
Köpeğinizle bir tasma üzerinde koşmayı planlıyorsanız, birçok uzman köpeğinizle bir tasma yerine bir koşum üzerinde koşmanızı tavsiye eder, çünkü emniyet kemeri basıncı köpeğin boynu yerine vücuda daha eşit bir şekilde dağıtır. Bununla birlikte, kendiniz ve köpeğiniz için en iyisini yapmalısınız, ancak koşumun veya tasmanın doğru oturduğundan ve nefes almasını kısıtlamadığından veya onu rahatsız etmediğinden emin olun. Köpeğiniz için eğlenceli olması için birlikte koşmak istiyorsunuz.
Scarrott, köpeğinizle bir tasma üzerinde koşuyorsanız eller serbest koşmanızı tavsiye ediyor, "Güvenli bir bel kemeriyle bağlı olduğunuz bir yerde eller serbest koşmayı deneyebilirsiniz, bu da rotaya konsantre olmakta özgür olduğunuz anlamına gelir, aynı zamanda takla atarsan eller serbest. Özellikle hızlıyken rahatsız edici bir şekilde etrafta çekilmekten kaçınmaya yardımcı olabilir”.
4. Bir profesyonel gibi yakıt tüketin
Yemeklerinizi koşunuza göre planlayabileceğiniz gibi, köpeğiniz için de aynısını yapmalısınız. Lee, köpeğinizi “egzersizden en az bir saat önce ve ideal olarak bundan daha erken bir saatte beslemenizi, onlara yemeği sindirmeleri için yeterli zaman tanımanızı önerir. İki saat önce beslemenizi ve iki saat sonra beslememenizi tavsiye ederiz. Köpeğinizi çok fazla veya aktif egzersize çok yakın beslemeye çalışırsanız, bu şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir”.
Ayrıca, birlikte koşarken köpeğiniz için katlanabilir bir su kabı veya köpek dostu bir içme şişesi taşımak da iyi bir fikirdir. “Hidrasyon, özellikle sıcak havalarda önemlidir. Köpeğinizin vücut suyunun sadece %7'lik bir kaybı ciddi dehidrasyona yol açabilir ve %15'lik bir kayıp ölümcül olabilir. Bir seferde çok fazla içmelerine izin vermemeyi unutmamak önemlidir, ancak çok fazla, çok hızlı içmektense düzenli bir şekilde rehidrate olduklarından emin olun”, diyor Lee.
5. Bunu bir eğitim fırsatı olarak kullanın
Birlikte koşmak, formda kalmanın bir yolu olmanın yanı sıra, evcil hayvanınızla bağ kurmanın ve onun eğitimi üzerinde çalışmanın harika bir yoludur. Scarrott, "Yeni sesli komutları öğrenmelerine yardımcı olabilir, bu da yalnızca koşarken değil, günlük yaşamda da daha uyumlu olduğunuz anlamına gelir" diyor.
6. Keyfini çıkarın!
“Köpeğinizle spor yapmak hem sizin hem de tüylü aile üyeniz için faydalı olabilir ve daha sık teşvik edilmelidir. Zindeliği, fiziksel ve zihinsel sağlığı artırmaya ve korumaya yardımcı olur ve ayrıca bağınızı güçlendirebilir”, diye ekliyor Lee.
Evcil hayvanınızla koşmak, dışarı çıkma motivasyonunuzu artırabilir, aranızdaki bağı geliştirebilir ve ikinizi de formda tutabilir, ancak her şeyden çok ikinizin de keyif alması gerekir, bu nedenle işleri ağırdan aldığınızdan ve eğlenceli tuttuğunuzdan emin olun.
Daha fazla koşu rehberi ve tavsiye mi arıyorsunuz? Burada , adres ayrıntılarınızı Strava'da nasıl gizleyeceğiniz konusunda size yol göstereceğiz ve ' koşmak size karın kaslarını verebilir mi ?' yanıtını vereceğiz. ve ' koşu bandında koşmak dışarıda koşmaktan daha mı iyi? '. Ayrıca indirilebilecek en iyi koşu uygulamalarını ve yatırım yapılabilecek en iyi Nike koşu ayakkabılarını bulduk .