Akıllı terazi, fitness cephaneliğinizde kullanışlı bir araçtır. Standart bir ağırlık ölçümü sağlayan eski moda analog terazinizin çok ötesine geçerler: bu teraziler, vücut kitle indeksinizi, yağ yüzdesini, kas yüzdesini ve daha pek çok kullanışlı sağlık ölçümünüzü sunmak için ilgili uygulamalardaki ölçümlerinizle arayüz oluşturur.
En iyi akıllı teraziler bunu hızlı ve doğru bir şekilde yapar ve özellikle Garmin Index S2 veya Fitbit gibi bileğe takılan cihazınızla aynı fitness ekosistemiyle arayüz oluşturan bir terazi bulursanız, genellikle kondisyon takipçiniz veya akıllı saatinizdeki aktivite ölçümleriyle arayüz oluşturur. Arya Hava .
Ancak, akıllı teraziler sizin için o kadar çok şey yapabilir ki, onlardan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı bilmek önemlidir.
Akıllı terazinizi ayarlama
Sadece kutusundan çıkarmanızı ve gitmenizi gerektiren normal bir terazinin aksine, akıllı teraziler ilk başta biraz daha fazla yönetim gerektirir. Diğer elektrikli teraziler gibi, diğer birçok akıllı cihaz gibi değiştirilebilir pillerle veya lityum şarj edilebilir pillerle çalışma eğilimindedirler.
Cihaz açıldıktan sonra iki ek adım atmanız gerekecek: akıllı tartıyı Bluetooth aracılığıyla telefonunuza bağlama ve ilgili uygulamayı indirme.
Uygulamanın kendisi cihazdan cihaza farklılık gösterecektir, ancak resimdeki Eufy P2 Pro ile eşleşen EufyLife uygulaması gibi çoğu uygulama, düzenli olarak güncellenen kilonuzun alınabilmesi için en azından cinsiyetinizi, yaşınızı ve boyunuzu girmenizi gerektirecektir. biraz daha geniş bir bağlam.
Çoğu kişi, nüfus düzeyinde bir toplayıcı ve sağlıklı bir kilo tahmini olan VKİ'nizi hesaplamak için bu yeni bilgileri kullanabilecektir. Bununla birlikte, en iyi akıllı terazilerden bazıları daha fazlasını yapar: örneğin Eufy'yi ayarlamak için, beraberindeki uygulamada sanal bir model oluşturmak üzere göğüs, pazı, bel, kalça ve baldırlarınızın ölçümlerini de girebilirsiniz. .
Bu, terazinin vücut kompozisyonunuz da dahil olmak üzere kondisyon ölçümlerinizi daha doğru bir şekilde hesaplamasını sağlayacaktır. En iyi akıllı ölçekler size kas, yağ ve kemik yüzdelerinizi söyler ve yaşınız, boyunuz, kilonuz ve cinsiyetiniz için sağlıklı bir aralığın içinde veya dışında olup olmadıklarını gösterir.
Akıllı terazinizi kullanma
Yüzeyde, normal bir tartı kullanmak kadar basit: adım atın ve tartı, cihazdaki dijital ekranda diğer istatistiklere ek olarak ağırlığınızı seçtiğiniz değerde (pound veya kilogram) listeleyecektir.
Ancak bir sonraki adım, en son istatistiklerinizle otomatik olarak güncellenmesi gereken uygulamanızı kontrol etmektir. Elbette, güncellenen kilonuz, seçtiğiniz fitness takipçinizin hangi özel istatistikleri seçtiğine bağlı olarak BMI ve vücut kompozisyonu gibi ilgili tüm istatistikleri etkileyecektir.
Fitbit Aria veya Garmin Index S2 gibi takip cihazınıza bağlı bir tartı kullanıyorsanız , Fitbit Premium veya Garmin Connect hesabınız yeni istatistiklerinizle otomatik olarak güncellenir. Bu, kilonuzun, kas ve yağ yüzdelerinizin, uykunuzun, aktivite ölçümlerinizin ve daha fazlasının tek bir yerde olduğu anlamına gelir; bu, tüm sağlık verileriniz için merkezi bir merkez oluşturmanın harika bir yoludur.
Akıllı terazinizi sorumlu bir şekilde kullanın
Kilo, yağ ve aktivite araştırması, çok ileri götürüldüğünde, zihinsel sağlığımız bozulmadan gezinmek için bir mayın tarlasına dönüşebilir. Bu nedenle, pound ve yüzdelere fazla takıntılı hale gelmek kolay olduğundan, sağlık ölçümlerinizin doğru olduğundan emin olmak için akıllı tartınızı düzenli bir check-in olarak kullanmak muhtemelen akıllıca olacaktır. Strava hakkında konuşurken ve egzersiz istatistiklerinizi herkesin görmesi için yayınlarken bu kaygıyı biraz ele aldık , ancak bu aynı şekilde kendinize uyguladığınız baskı için de geçerli olabilir.
Minnesota Üniversitesi'nden yapılan araştırma (yeni sekmede açılır) , kendi kendini tartma söz konusu olduğunda, "etki, benlik saygısı ve vücut değerlendirmesi ve yeme ile ilgili davranışlar ve bilişler açısından toplamda, çoğu çalışmanın kanıt sağladığını buldu. kendi kendine tartmanın bu sonuçlar üzerindeki zararlı etkisi; daha az çalışma olumlu bir etki buldu.”
Elit bir atlet değilseniz, ölçekteki rakamlar önemli değildir. Rahat bir fitness meraklısıysanız ve düzenli olarak sağlıklı besleniyor, su içiyor ve egzersiz yapmaktan keyif alıyorsanız, tartı istediğiniz sonucu göstermezse cesaretiniz kırılmasın.