Uyku takibi, geçen yıl watchOS 7'nin piyasaya sürülmesiyle Apple Watch'a geldi ve konu bir gecede sağlığınızı izlemek olduğunda, onu Samsung ve Fitbit gibi cihazlarla uyumlu hale getirdi.
Uyku uygulaması ilk olarak WWDC 2020'de tanıtıldı ve o zamandan beri dünyanın her yerindeki bileklerde kullanıma sunuldu, ancak saatinizi genellikle geceleri takmazsanız çok şey kaçırırsınız.
Burada, nasıl çalıştığına dair büyük soruları yanıtlıyoruz ve bir gecede Apple akıllı saat alışkanlıklarınızı değiştirmeniz için sizi dürtüyoruz.
Apple Watch uyku takibi nedir?
Bir akıllı saatte uyku takibi yeni değil ve Apple henüz tekerleği yeniden icat etmeye çalışmıyor. Samsung, Garmin, Fitbit ve diğerleri, yatakta geçirdiğiniz zamanı otomatik olarak takip etme ve uykuyla ilgili bir dizi farklı ölçüm ve içgörü sunma yeteneği sunuyor.
Basitçe söylemek gerekirse, uyku takibi yalnızca nasıl uyuduğunuzu anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tek bir gece veya genel olarak düşük uyku kalitesine katkıda bulunabilecek eğilimleri veya faktörleri belirlemenize de yardımcı olur. Bu bilgilerden bazıları, Apple Watch'ta özel Uyku uygulamasında görüntülenebilir, ancak çoğu, iOS Sağlık uygulamasının uyku alt bölümünde bulunur.
Daha önce de belirtildiği gibi, Apple'ın Uyku uygulamasında size tavsiye edildiğini göreceğiniz bir dizi üçüncü taraf Apple Watch uyku uygulaması vardır. Bu, Apple'ın yatma vakti deneyimini daha akıllı hale getirmek için hem akıllı saatini hem de iPhone'u kullanan bir şeyi ilk kez yaratması.
Apple'ın uyku izleme uygulamasının, kaydettiği ölçümleri ve önümüzdeki aylarda ve yıllarda sunacağı içgörüleri geliştirmek için gelişmeye devam edeceğini tamamen tahmin ediyoruz.
Apple Watch Sleep uygulamasına erişmek için neye ihtiyacınız var?
Apple'ın akıllı saati için kullanıma sunulan son büyük yazılım güncellemesi olan watchOS 7'yi çalıştırabilen bir Apple Watch'a ihtiyacınız olacak. Ayrıca , iPhone 6s veya sonraki bir sürümünü gerektiren iOS 14 çalıştıran bir iPhone'a da ihtiyacınız olacak .
WatchOS 7 ve Sleep uygulaması aşağıdaki cihazlarla uyumludur:
Dolayısıyla, orijinal bir Apple Watch'ınız veya Series 1 veya 2 modeliniz varsa, ne yazık ki burada şansınız yok.
Apple Watch uyku takibini nasıl yapıyor?
Apple Watch, çoğu akıllı saat , fitness takipçisi ve diğer bileğe takılan giyilebilir cihazlarda olduğu gibi uyku takibi yapar . Orijinalinden beri Apple Watch'ta bulunan yerleşik ivmeölçer hareket sensörünü kullanır.
Aktif olduğunuz zaman (yatakta dolaşırken veya uyanıkken) ve uykuya daldığınız zaman arasındaki farkı belirlemek için bu ivmeölçer hareket sensörünü kullanır. Apple daha sonra ne zaman bilinçsiz olduğunuzu ve ne zaman uyandığınızı belirlemek için kendi algoritmalarını kullanır.
Ayrıca, yatağa girmeyi düşünmeye başlama zamanı geldiğinde hatırlatıcılar içeren ve hatta size yardımcı olması için rahatlatıcı müzikler açmanıza, ışıkları kısmanıza veya bir meditasyon uygulamasını açmanıza olanak tanıyan bir dinlenme modu içeren ideal bir uyku programı oluşturmanız istenecektir. uyumak. Sürüklenme zamanı geldiğinde, ekranınızın uyanmasını önlemek için Rahatsız Etmeyin modunu da açacaktır.
Sabah sizi uykunuzdan uyandırmak için uyandırma sesleri olacaktır. Bileğinize bir bakış, size uyku sürenizin, hava durumunun ve pil durumunuzun bir özetini verecektir; bu, daha sonra ele alacağımız bir konudur.
Apple Watch'ta uyku takibi için yeterli pil var mı?
Pil ömrü, Apple'ın geçmişte kendi uyku izleme uygulamasını sunmakta isteksiz olmasının bir nedeni olarak gösterildi. Apple, ilk Watch'tan bu yana değişmeyen akıllı saati için hala 18 saatlik bir pil ömrü belirtiyor. Pil iyileştirmeleri, Apple Watch 5'in her zaman açık ekranı gibi özellikler tarafından iptal edildi.
Apple, gece boyunca uykunuzu takip etmeye yetecek kadar piliniz olduğundan emin olmak için, bunu etkinleştirmek için saatinizin en az %30 oranında şarj edilmesini gerektirir.
Aksi takdirde, Saat yatmadan önce şarj etmenizi isteyecektir. Yeterince suyu olduğunda, telefonunuz yatakta size katılmaya hazır olduğu konusunda sizi uyaracaktır. Bizim zamanımızda, uyku izlemenin pilin ortalama %20'sini tükettiğini gördük, bu nedenle sabahları ne kadar piliniz kaldığına kesinlikle etki edecektir.
Uyku verilerinizi nerede görüntüleyebilirsiniz?
Uyku verilerinizi görüntüleyebileceğiniz iki yer vardır; watchOS içindeki özel Uyku İzleme uygulamasında ve iOS Sağlık uygulamasında, özellikle de Uyku alt bölümünde.
Apple Watch uyku izleme uygulaması hangi verileri toplar?
Saatte uyku programınızı, en son verileri ve son 14 gündeki uyku tutarlılığınızın bir özetini görebilirsiniz.
Apple Health iOS uygulamasında daha fazla veri görebilirsiniz. Açtığınızda ve Uyku bölümüne gittiğinizde, bir ay boyunca yatakta geçirilen ortalama süreyi ve uykuda geçirilen süreyi de görebilirsiniz. Ayrıca, yedi günlük ortalama uykudan uyku sırasındaki kalp atış hızına kadar değişen bir dizi önemli noktayı da görebilirsiniz.
Bu süre zarfında kalp atış hızı bilgisini görmenin önemi, size vücudunuzun günden sonra nasıl toparlandığı konusunda bir fikir verebilmesi ve aynı zamanda sağlık durumunuzun iyi olup olmadığının bir işareti olabilmesidir. Uyku sırasındaki kalp atış hızı dakikada 40-100 atış arasında değişebilir ve egzersiz veya içki içmek gibi bir dizi şeyden etkilenebilir.
Apple Watch'unuzun uyku takibi yaptığından nasıl emin olabilirsiniz?
Apple'ın Uyku uygulaması ayrıca, Uyku uygulamasını kurduğunuzda oluşturmanız gereken yatma vakti programına dayalı olarak iPhone'unuzdan uykuyu izlemenize olanak tanır. Bu senkronizedir: Önce Apple Watch'ta mı yoksa iPhone'da mı kurduğunuz, diğer cihazla otomatik olarak senkronize edilmeli ve planlanmış uyku vaktiniz sırasında Uyku modunu etkinleştirmelidir.
Apple Watch'unuzun uyku kaydını yaptığından emin olmak için ana ekranınızda Uyku uygulamasını arayın (bu, beyaz yataklı mavi bir simgedir). Oradan, verileri iOS Apple Health uygulamasına iletecek olan Apple Watch ile uyku takibini etkinleştirebilirsiniz. Burası aynı zamanda şarj hatırlatıcılarını etkinleştirebileceğiniz ve geceleri Rahatsız Etmeyin modunu otomatik olarak açabileceğiniz yerdir - yine de manuel olarak açmak istiyorsanız, kontrol merkezinizde yeni 'Uyku Vakti' düğmesini arayın.
- Bugün satın alabileceğiniz en iyi uyku izleyicileri