İster uzun süredir her gün pratik yapan bir yogi olun, ister ara sıra 20 dakikalık bir vinyasa akışı yapmak için YouTube'a atlayın, sizin için doğru yoga matını seçmenin uygulamanız için en önemli faktörlerden biri olduğunu bileceksiniz.
Başlamak için en iyi yoga matı kılavuzumuza göz atabilirsiniz , ancak terlemeye başladığınızda kaymak ve üzerinde kaymak için ucuz, marka dışı bir yoga matı almamak önemlidir. Aynı şekilde, mevcut yaşam maliyeti krizinde de yüzlerce ödeme yapmak istemezsiniz ve akışınızda ilerlerken desteklenmiş hissetmezsiniz.
Peki, ne aramalısınız? Matın malzemesi elbette önemlidir, bu aynı zamanda matın tutuşuna da katkı sağlayacaktır. Paspasın kalınlığı, farklı uygulamalarda stabilite ve rahatlık söz konusu olduğunda yardımcı olabilirken, bazı stiller ve desenler, konu konumlandırma veya tutuş olduğunda size rehberlik edebilir.
Malzemeler: Çevre dostu mu yoksa PVC mi?
Yoga matları tüm şekil ve boyutlarda gelir, ancak kullanılan malzeme söz konusu olduğunda hepsi aynı değildir - bu nedenle sizin için neyin önemli olduğuna bakmanız gerekir. Fiyat büyük bir faktörse, şüphesiz daha düşük bir fiyata gelen ve daha fazla tutuş sağlayan ancak uzun vadede daha az sürdürülebilir bir seçim olabilecek PVC bazlı bir paspas arıyor olacaksınız.
Çevre Dostu veya sürdürülebilir paspaslar, genellikle kavramaya yardımcı olan üst taban olarak doğal kauçuk veya eko-poliüretan gibi malzemelerden yapılır. BLOK'ta baş yoga eğitmeni (yeni sekmede açılır) Leo Oppenheim, “sürdürülebilir ve çevre dostu malzemelerden yapıldıkları için her zaman PVC yerine çevre dostu bir yoga seçeceğini söylüyor. Bir yoga matının dayanıklılığı ve kullanım ömrü, büyük ölçüde şirkete ve kullanılan malzemelere bağlıdır, ancak kaliteli, çevre dostu bir yoga matı en az bir yıllık düzenli uygulama için dayanmalıdır."
PVC paspaslar, malzeme daha yaygın olarak bulunduğundan daha ucuzdur, aynı zamanda daha hafiftir ve bu nedenle taşıması daha kolaydır. Malzeme aynı zamanda terli bir seanstan sonra kolayca silinebilir ve daha az kaygan olabilir - sıcak bir yoga seansı için mükemmeldir.
Bununla birlikte Oppenheim, matların yoga yapmanın daha ucuz bir yolu olmasına rağmen sağlığınız için kötü olabileceği konusunda uyarıyor: "PVC yoga matları, matları daha dayanıklı hale getirse de ciddi çevresel etkilere (yeni sekmede açılır) sahip olabilen ftalatlardan yapılır. ) ve sağlığı (yeni sekmede açılır) etkiler. Bağışıklık sağlığınız, nörolojik işleviniz ve üreme sistemleriniz üzerinde bir etkisi olabileceği gibi çevremiz üzerinde de talihsiz etkileri olabilir.”
Kalınlık önemli mi?
Egzersiz yaparken kendinizi sürekli rahatsız hissediyorsanız veya eklemleriniz ağrıyorsa, muhtemelen daha kalın bir mata ihtiyacınız olacaktır. Yoga matı kalınlıkları, uyguladığınız yogaya bağlı olarak 0,5 mm ila 5 mm arasında değişebilir. Daha hafif bir mat, seyahat için harika olabilir, ancak daha kalın bir mat, çocuk duruşu veya iğneye iplik geçirme gibi daha canlandırıcı pozlar için mükemmeldir.
“Bir matın kalınlığı denge, rahatlık ve eklem sağlığı üzerinde etkili olacaktır. Oppenheim, "Daha kalın matlar, normal bir yoga dersinden daha uzun süre tek bir pozda kaldığınızda daha derin bir destek ve rahatlık seviyesi sağladıkları için, restoratif dersler için harikadır" diyor.
Peki, daha ince mat ne zaman daha iyi bir seçenektir? Oppenheim şöyle açıklıyor: "Daha ince bir mat (4 mm ve altı), özellikle vinyasa pozları için eklem sağlığı ve dengenizi sağlamak için daha iyi bir seçenektir. Daha ince bir matın taşınması da daha kolaydır ve bazı yoga matı şirketleri seyahat için özel olarak tasarlanmış (3 mm veya altı kalınlıkta) matlar üretir.
Bununla birlikte, bu gerçekten tercihe bağlıdır ve birkaç ay yoga yaptıktan sonra hangi kalınlığın tarzınızı en iyi şekilde desteklediğini bileceksiniz.
Kavrama ve desen
Bazı paspaslar, girdaplar veya noktalarla güzel görünebilir, ancak bazı desenlerin başka bir işlevi daha vardır - orta pozdayken kavramanıza veya hizalanmanıza yardımcı olmak için - özellikle amuda kalkma veya karga duruşu gibi zor olanlarda.
Ancak, bir yoga dersinde tutuş neden önemlidir? "Bir antrenman daha dinamik hale geldikçe tutuş daha önemli hale geliyor. Birçok modern yoga pratiği, el becerisi gerektiren geçişlere sahiptir,” diye açıklıyor Oppenheim. “Bir yüzeyin kaygan olması, pozlar arasındaki geçişlerde düşmeye veya kaymaya, potansiyel yaralanmalara yol açabilir. Özellikle sıcak bir ortamda veya terleme olduğunda, kavrayan bir yoga matı çok faydalı bir araçtır.”
Bazı matların üzerine doğru şekli sağlamak için noktalar yerleştirilmiştir, diğer yandan Liforme matları gibi diğer matların matlarının üzerine basılmış güzel hizalama sistemleri vardır - bunlar aynı zamanda siz yoga rutinlerinizde ilerlerken size yardımcı olacak işaretler görevi görür.
Paranızın karşılığını almak istiyorsanız, farklı uygulamalar için ters çevrilebilir bir mat seçin - Lululemon'un ters çevrilebilir matında dengeye yardımcı olan kavrayıcı bir üst katman bulunurken, diğer tarafında canlandırıcı pozlar için yastıklı kauçuk bir yüzey bulunur. Bu pozu yakalayamıyor musun? Ayrıca en iyi yoga bloklarından biriyle ekstra destek alabilirsiniz .