Yargıtay'ın Roe ve Wade'i bozma kararı ışığında, Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerindeki kadınlar, kürtajı yasaklayan eyaletlerden birinde yaşamaları halinde kendilerine karşı kullanılabileceği korkusuyla regl takip uygulamalarını siliyorlar. Kişisel verilerinizin dönem uygulamalarında ne kadar güvende olduğu konusunda endişeleriniz varsa , burada bir siber güvenlik uzmanıyla konuştuk. Akıllı telefonunuzda konum izlemeyi nasıl kapatacağınıza ilişkin kılavuzumuza da göz atmak isteyeceksiniz .
Ancak, bir uygulama kullanmadan adet döneminizi takip etmek ne kadar karmaşık? Ve en doğurgan günlerinizi hesaplamak ne kadar kolay? Daha fazlasını öğrenmek için, Colorado'da bir kadın doğum uzmanı-jinekolog ve Üreme Sağlığı Doktorları Üyesi olan Dr. Michael Belmonte ile konuştuk.
Regl uygulamanızı silmeli misiniz?
Dr Belmonte, "Verilerinizi şimdi korumak her zamankinden daha önemli," diye açıklıyor. "Adet takibi söz konusu olduğunda, her uygulamanın verilerinizi işleme şekli farklıdır, bu nedenle her uygulamayı kullanmadan önce farkında olmak önemlidir. En popüler uygulamaların veri güvenliği ve gizlilik politikalarını inceleyin; Uygulamaların verilerimizi dış şirketlere satabilmesinden, verileri dahili amaçlar için gözden geçirebilmesine kadar uzanır ve çoğu için, kolluk kuvvetlerinin verileri talep etmesi durumunda bu taleplere uyacaklarına dair bir madde vardır (bazıları ise uymaz, kolluk kuvvetlerinin talepleri gerçekten yapılırsa ne olacağını kesin olarak bilmek zordur).
"Son olarak, son zamanlarda bir adım daha ileri gittiğini bildiren ve bir uygulamanın anonim kullanımına izin vermeyi planlayan bazı uygulamalar var, böylece kişisel bilgilerinizi doğrudan size bağlayabilecek bir kayıtları olmayacak; ancak, Daha önce de belirttiğim gibi, regl takip uygulaması telefonunuzda veya bulut verilerinizde kalırsa, telefonunuza girmeleri halinde kolluk kuvvetleri tarafından potansiyel olarak buna da erişilebilir.Bu nedenle, bu uygulamalardan uzak durmanızı tavsiye ederim. özel sağlık bilgilerinizi ve verilerinizi korumanın en iyi yolu.”
Regl döneminizi bir takvimde nasıl takip edebilirsiniz — hızlı ipuçları
- Son adet tarihinizi işaretleyin — adetinizin başladığı gün, adet döngünüzün ilk günüdür
- Döngününüzün tipik olarak ne kadar sürdüğünü sayın, yaklaşık 26-32 gün olmalıdır.
- 8-19. günler en verimli dönemdir. Hamile kalmaya çalışmıyorsanız, ayın bu döneminde koruma kullanmalısınız.
Herhangi bir teknoloji kullanmadan adetinizi nasıl takip edebilirsiniz?
Adet uygulamanızı tamamen silmeye karar verirseniz, hamile kalmaya çalışsanız da olmasanız da adet dönemlerinizi takip etmeniz yine de önemlidir. Doğum kontrolü kullanmıyorsanız ve bu nedenle adet görmüyorsanız, adet takibinin faydaları, adet görmediğinizi veya döngünüzde beklenmedik değişiklikleri fark edebilmeniz ve herhangi bir endişeniz varsa erkenden doktorunuza danışabilmenizdir.
Şans eseri, döngünüzü teknoloji olmadan takip etmek göründüğünden çok daha basittir. Belmonte, "Bunu yapmanın en basit yolu, bir takvim kullanarak kalem ve kağıt kullanmaktır" diyor. -32 gün), bir sonraki adet kanamanızı ne zaman beklemeniz gerektiğini tahmin etmenize yardımcı olur."
Bereketli günlerinizi nasıl değerlendirebilirsiniz?
Hamile kalmaya veya hamile kalmamaya çalışıyor olun, ayın hangi günlerinde doğurgan olduğunuzu öğrenmek önemlidir. Hamile kalmaya çalışmıyorsanız , Dr. Belmonte doğurgan olduğunuz günlerde bir tür aile planlaması kullanmanızı önerir. "Tipik olarak, spermin ve döllenmemiş yumurtanın ömrüne bağlı olarak, verimli günleriniz yumurtlamadan önceki beş gün (veya yumurta yumurtalıktan salındığı zaman) ile bir gün sonrası arasında herhangi bir yerde olacaktır."
Belmonte, aşağıda özetlenen yöntemlerin, adet dönemleri arasında herhangi bir lekelenme olmaksızın, düzenli, öngörülebilir dönemleri olan kişiler için olduğuna dikkat çekmek istiyordu. Gençler, menopoza girmek üzere olan yaşlı kadınlar ve yeni doğum yapmış, düşük yapmış ya da kürtaj olmuş kadınların doğurganlık belirtilerini tanımak için başka yöntemler aramaları gerekebilir. Son zamanlarda hormonal doğum kontrolü almayı bırakan veya başka ilaçlar alan kadınlar da bu kategoriye girer.
“Standart Günler yöntemi, en verimli günleri döngünün 8-19'u olarak kabul eder ve ilk gün adetinizin ilk günüdür. Bu, döngülerinizin 26 ila 32 gün arasında olmasını gerektirir .” Günlüğünüzden regl döneminizi takip ediyorsanız, bazı kadınlar bu günleri hatırlamak için bir çarpı veya daire içine alır.
Bu verimli pencerede olduğunuza dair fiziksel işaretler de var, diye açıklıyor Dr. Belmonte. "Servikal mukus yöntemleri, mukusunuzdaki miktar ve kalınlık gibi değişiklikleri ayırt edebilmenizi gerektirir. Yumurtlamadan önce mukus ince ve kaygan olma eğilimindedir ve hacmi artarken, yumurtlamadan sonra mukus kalınlaşır ve hacmi azalır. Bu nedenle, herhangi bir servikal mukus fark ettiğiniz anda cinsel ilişkiden kaçınmalı veya başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmalısınız; ancak bu, kadın hijyen ürünleri kullanan, emziren, kayganlaştırıcı kullanan veya korunmasız cinsel ilişkiye giren kişiler için kafa karıştırıcı olabilir. Bir yönteme TwoDay yöntemi denir, burada mukusunuzu günde en az iki kez kontrol edersiniz ve dün veya bugün mukus fark ettiyseniz, muhtemelen doğurgansınızdır.
Dr. Belmonte ekliyor.
Peki ya düzenli adet görmeyen kadınlar? Algoritmalar bunu hesaba katacak kadar gelişmiş olmadığından, ne bu yöntem ne de adet takibi uygulamaları öngörülebilir bir örüntüyü takip etmeyen döngüleri olanlar için yardımcı olmaz. Üç ayın üzerindeki döngü verilerine sahip olmak, gelecek aylarda ne olacağını tahmin etmenize izin vermede en yararlı olacak," diye ekliyor Dr. Belmonte.
Doğurgan günleri tahmin etmek için döngünüzün her ay tam olarak aynı sayıda gün olması gerekmese de, herhangi bir sorundan kaçınmak için potansiyel doğurgan gün penceresini genişletmeniz gerekebilir. Ancak döngüleriniz öngörülebilir bir model izlemiyorsa, doğurgan günlerinizi belirlemek çok zor olabilir ve adet takibi muhtemelen yardımcı olmayacaktır" diyor Dr. Belmonte.
Ateşinizi takip etmeye ne dersiniz?
Belmonte, "Bazal vücut ısısı takibi tek başına doğurganlık günlerini izlemenin veya hamileliği önlemenin iyi bir yolu değildir" diye uyarıyor. yumurtlama sırasında meydana gelir."
"Bu yöntem aynı zamanda çok katıdır, çünkü her sabah uyandıktan hemen sonra, ancak yataktan kalkmadan, herhangi bir aktivite yapmadan ve hatta sadece bir şeyler yiyip içmeden önce ateşinizin ölçülmesi gerekir. Çeşitli tıbbi durumlar veya soğuk algınlığı, grip ve hatta COVID gibi akut hastalıklar gibi vücut sıcaklığındaki artışı taklit edebilen başka şeyler tarafından da atılabilir.
Dr Belmonte, "Bazal vücut ısısını servikal mukus ve/veya hormonal doğurganlık monitörü gibi diğer faktörlerle birlikte kullanmak daha güvenilir olabilir" diyor.
Döngününüz, aile planlaması veya hamile kalmaya çalışmakla ilgili sorularınız varsa, doktorunuzla sohbet etmek iyi bir fikirdir.