Koşu ayakkabısı nasıl alınır

İlk çiftiniz de dahil olmak üzere koşu ayakkabısının nasıl satın alınacağını bilmek söz konusu olduğunda, seçim ve jargon bunaltıcı görünebilir.

Converse'inizle aynı numarayı mı satın almalısınız? "Sıfır düşüş" ne anlama geliyor ve internetten satın alıyorsanız, yeni koşu ayakkabılarınız geldiğinde ayağınıza nasıl oturmalı? Peki, seni koruduk.

Bunlar, bugün satın alabileceğiniz en iyi Nike koşu ayakkabıları
İşte beyaz ayakkabıların nasıl temizleneceği

İster ilk çiftiniz olsun ister bir üst modele geçmek istiyor olun, koşu ayakkabısı satın alırken bilmeniz gereken her şey burada. Kararınızı vermeye hazırsanız işte en iyi kadın koşu ayakkabısı listemiz .

Koşu ayakkabısı nasıl olmalı?

Koşu ayakkabınız, Converse veya günlük spor ayakkabılarınızla aynı numara olmamalıdır. Koşarken ayak parmaklarınız ayakkabının önüne doğru daha fazla hareket edecek, yani yaralanmaları önlemek için başparmak genişliğinde bir alana ihtiyacınız olacak (siyah ayak tırnakları, size bakıyoruz). Ayrıca, küçük parmağınız ayakkabının kenarına sürtünmeden ayak parmaklarınızı oynatabildiğinizden emin olmak isteyeceksiniz; eğer yaparlarsa, daha geniş genişliğe sahip bir ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır.

Ayrıca, düzenli koşmanın etkisiyle kaslar esnedikçe ayaklarınız zamanla biraz daha büyüyecektir. Bu, koşu ayakkabı numaranızın değişebileceği ve ayakkabı numaranızın yarısını, hatta tam numaranızı yükseltmeniz gerekebileceği anlamına gelebilir.

Doğru ayakkabılarla koştuğunuzdan emin olmanın en kolay yollarından biri, bir koşu mağazasında ayağınızı ölçtürmektir. Bazı mağazalarda koşu yürüyüşünüzü analiz edebilen makineler bulunur, ancak en azından bir mağaza çalışanı nasıl yürüdüğünüze veya koştuğunuza bakmalıdır. Bu bir seçenek değilse, ilk koşu ayakkabınızı satın almadan önce ayağınızı bir kağıda çevresini çizerek fiziksel olarak ölçün. Bu, ayakkabı numaranız hakkında daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacak ve markanın beden kılavuzlarına bakarken işinize yarayacaktır.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer şey de koşu ayakkabısı markaları arasındaki küçük farklılıklardır. Nike koşu ayakkabılarında 9 numara olman , Asics koşu ayakkabılarında 9 numaraya ihtiyacın olacağı anlamına gelmez, bu yüzden satın almadan önce şirketin beden kılavuzunu kontrol etmeye değer.

Bir çift koşu ayakkabısı ne kadar dayanır?

Genel bir kural olarak, yeni koşu ayakkabınız size yaklaşık 400 mil dayanmalıdır, ancak bu, nasıl koştuğunuza, nerede koştuğunuza ve ayakkabılarınızı ne sıklıkla giydiğinize bağlı olarak değişecektir. Koşu ayakkabılarınızı köpeği gezdirmek veya spor salonuna gitmek için giyiyorsanız, onları yalnızca kaldırımlara vururken giydiğiniz sürece uzun süre dayanamayabilirler. İdeal olarak, koşu ayakkabılarınızı yalnızca koşarken giymelisiniz.

Koşu ayakkabısı, orta taban sıkıştıkça "yıpranır". Çoğu zaman, koşu ayakkabılarında, zamanla geri sekmeyeceği bir noktaya kadar ezilerek onları daha az etkili hale getiren bir yaylı köpük tabakası bulunur. Ayrıca, hafif köpük katmanları ve karbon fiber plakalarla donatılan modern ayakkabıların, daha sağlam, daha kalın tabanlı daha geleneksel koşu ayakkabıları kadar uzun süre dayanmayabileceğini de belirtmekte fayda var.

Bazı koşucular, ayakkabılarının kat ettiği mesafeyi Strava gibi uygulamalarda takip edecek. Ve diğer modern ayakkabılar, ayakkabının kaç kilometre yol kat ettiğini takip eden Bluetooth çiplerine sahiptir. Teknik olarak o kadar bilgili değilseniz veya ayakkabılarınızı yıllarca kullandıktan sonra bunu okuyorsanız, koşu ayakkabınızı yükseltmeniz gerektiğini anlatan işaretler, sayadaki delikler veya yırtıklar veya dış tabandaki tasarım başladığında kaybolmak. Aniden ayak bileklerinizde, baldırlarınızda veya dizlerinizde ağrılar fark ederseniz, bu, ayakkabılarınızın artık yeterince destekleyici olmadığının bir işareti olabilir.

'Sıfır damla' ne anlama geliyor?

Bir koşu ayakkabısının "düşmesi", ayakkabının topuğu ile ön ayak arasındaki yükseklik farkını ifade eder. Bazı ayakkabılarda 'sıfır düşme' olacaktır, yani kelimenin tam anlamıyla sıfır düşme vardır ve bu da onları yere son derece düz yapar. Bunlar genellikle minimalist ayakkabıları tercih eden veya çıplak ayakla koşma hissini tercih eden koşucular arasında popülerdir, ancak herkes için olmayacaksa.

Koşu ayakkabıları yürüyüş için iyi midir?

Evet ve hayır. Köpeğinizi koşu ayakkabınızla gezdirmemeniz veya gezdirmemeniz için kesinlikle hiçbir neden yok, ancak bunun ayakkabınızın ömrünü kısaltabileceğini unutmayın. Ayrıca, yol koşu ayakkabılarınızı bir yürüyüşte yanınıza almayı planlıyorsanız, yürüyüş ayakkabısı veya botu gibi aynı ayak bileği desteğini veya tutuşunu sunmayabilirler.

Koşu ayakkabıları su geçirmez mi?

Nadiren. Koşu ayakkabısının nefes alabilir olmasını istediğiniz için arazi koşu ayakkabıları bile tamamen su geçirmez olmaktan çok hızlı kuruyan ve suya dayanıklı olacaktır. Çoğu koşu ayakkabısı sayası, mümkün olduğunca az su (ve ter) tutacak şekilde tasarlanır, böylece hafif ve rahat kalırlar. Bununla birlikte, piyasada nefes alabilen üst kısımlara sahip arazi koşu ayakkabıları olacak.

"nötr" ne anlama geliyor?

İyi soru. Geçmişte, koşu markaları ayakkabılarını iki farklı kategoriye ayırma eğilimindeydi: "nötr" ve "dengeli". Bu, ayağınız yere çarptığında ayağınızın bileğinizin çok üzerinde yuvarlanıp yuvarlanmadığıyla ilgiliydi (aşırı pronasyon olarak anılır). Denge ayakkabılarının geleneksel olarak ayakkabının iç kemeri boyunca uzanan sert, orta bir direği vardı. Bugünlerde birçok koşu markası bu kategorilerden uzaklaşıyor ve destek çok daha akıllı hale geldi, ancak koşu ayakkabıları yine de bu iki kategoriden birine girecek.

Nötr bir ayakkabı, genellikle koşarken özellikle aşırı pronasyon yapmayan (hareket ederken ayağınız içe doğru yuvarlandığında) koşucular için uygun, esnek ve dolgulu bir ayakkabıdır. Orta ila yüksek kemerleriniz varsa, normalde nötr bir ayakkabının daha rahat olduğunu göreceksiniz. Ancak kesin olarak bilmenin en iyi yolu, yürüyüşünüzü analiz ettirmektir.

Ayrıca piyasada aşırı pronasyonu düzeltmeyi vaat eden çok sayıda tabanlık vardır. Ancak bunun yanı sıra, ayak ve bacak kaslarını güçlendirmenin uzun vadede (kelime oyunu amaçlı) daha etkili olduğunu öne süren çok sayıda yeni araştırma vardır, bu nedenle satın almadan önce profesyonel tavsiye almak iyi bir fikirdir.

Kadın ve erkek ayakkabıları farklı mı duruyor?

Koşu ayakkabısı endüstrisinde, markaların erkekler ve kadınlar için aynı ayakkabıları yaptığı, kadınların koşu ayakkabılarının sadece pembe olduğu konusunda uzun süredir devam eden bir efsane var. Bu doğru değil. Kadın ayakları genellikle erkeklerden daha küçük ve dardır ve kadınların ayaklarının daha esnek olduğunu öne süren araştırmalar vardır, bu nedenle ayakkabılar genellikle buna göre oturur. Farklılıklar çıplak gözle fark edilmese de, erkek ve kadın koşu ayakkabılarında kullanılan uyum, yapı ve yastıklama açısından genellikle çok küçük farklılıklar olacaktır.

Bununla birlikte, bugünlerde bazı yüksek kaliteli yarış ayakkabılarının giderek daha fazla 'üniseks' olarak etiketleneceği ve kadınlar daha rahat buldukları takdirde erkek ayakkabılarını giymeyi tercih edebileceklerini söyledi. Altın kural, ayakkabıların ayağınızda iyi hissetmesidir, bu yüzden nasıl göründükleri veya kaç numara oldukları konusunda endişelenmemeye çalışın.

Diğer kondisyon ekipmanı kılavuzlarımızla sağlıklı ve formda kalın: