Yoga yapmak, güç oluşturmak, daha esnek hissetmek ve nefesinize odaklanmak için harika bir yol olabilir ve yoga stiliniz için doğru yoga matını seçerken, en iyi yoga matınızı nasıl temizleyeceğinizi bilmek de önemlidir .
Egzersiz yaparken çoğumuz terleriz, derimizi dökeriz ve yoga matımızın üzerinde kir bırakırız - ve diğer tüm yüzeyler gibi, zamanla birikebilir - kirlenir ve raf ömrünü kısaltır. Bakteriler ve virüsler de doğru şekilde temizlenmez veya saklanmazlarsa yüzeylerde yaşayabilirler.
Malzemesine bağlı olarak bazı yoga matları çamaşır makinesinde yıkanabilirken, diğerleri daha hassastır ve üzerlerine özel ürünlerin uygulanması gerekir. Peki, yoga matınızı ne sıklıkla temizlemelisiniz ve ne ile temizlediğiniz önemli mi?
Yoga ve nefes çalışması öğretmeni ve Kin Yoga Mats'ın (yeni sekmede açılır) kurucusu Laura Pearce, sahip olduğunuz materyal matına göre yoga matınızı nasıl temizlemeniz gerektiği konusunda uzman tavsiyesi verirken, fitness uygulaması FiiT'nin baş eğitmeni Gede Foster ( Yeni sekmede açılır) hastalık ve bakteri oluşumunu önlemek için yoga matınızı neden ve ne sıklıkta temizlemeniz gerektiğini açıklar.
Yoga matınızı neden temizlemelisiniz?
Güzel bir ter parıltısı, zorlu bir yoga dersinin ürünüdür ve yoga matınızın üzerindeki her damla ter ile matınızda bakteri oluşturursunuz.
Foster, paspasınızı düzenli olarak temizlemenin sadece onu hijyenik tutmakla kalmayıp aynı zamanda egzersiz yapmanıza da yardımcı olacağını söylüyor.
“Haftada birkaç kez pratik yapıyorsanız, özellikle daha fazla terlediğiniz, mat üzerinde elleriniz, ayaklarınız ve vücudunuzla temas kurduğunuz power yoga gibi daha güçlü yoga uygulamaları, bakteri ve mantar için yuva olabilir.
"Terinizin ve bakterilerinizin tümü paspasın içine girer ve zamanla kokmaya başlayabilir. Ter ve bakteri birikmesi varsa, paspasın yüzeyi daha az tutuşa sahip olabilir, bu da aşağı doğru bir köpek tutmaya veya hamle yapmaya çalışırken ideal olandan daha azdır.
Profesyonel bir stüdyoda yoga matı kullanıyorsanız, matların her uygulama arasında iyice temizlenmesi muhtemeldir. Foster, evde aynı ilkeleri uygulamanız gerektiğini söylüyor.
“Paspasınızı evde kullanıyorsanız, insanlar genellikle düzenli bir temizlik işlemini ihmal ederler, ancak mikropların yayılmasını önlemek istiyorsanız, her dersten sonra paspasınızı silmeniz gerekir. Bir gün boyunca kaç yüzeye dokunduğunuzu, hala terlediğinizi ve üzerinde çok çalıştığınızı bir düşünün, bu nedenle siz ve matınız aynı temizlik rutinini hak ediyorsunuz.
Yoga matınızı ne sıklıkla temizlemelisiniz?
Ders sırasında fazla terlememiş olsanız bile, her antrenmandan sonra matınızı hızla silmek iyi bir fikirdir.
Ama ne sıklıkla kapsamlı bir temizlik yapmalısınız? Foster şöyle açıklıyor: "Paspasınızı haftada birkaç kez kullanırsanız, aylık derinlemesine temizlik yeterlidir. Daha sık kullanıyorsanız, antrenmanlarınızın yoğunluğuna bağlı olarak daha düzenli bir şekilde derinlemesine temizlemeniz iyi bir fikirdir.”
Bazı paspaslar çamaşır makinesinde yıkanabilir. "Birçok farklı paspas türü vardır ve malzemeler onu nasıl temizleyeceğinizi etkiler. Üretici yönergelerini kontrol etmek her zaman en iyi fikirdir," diye açıklıyor Pearce.
“Katı, saf kauçuk bir paspas, çamaşır makinesinde, soğuk veya yumuşak bir yıkamayla temizlenebilir. Ancak, bunu yalnızca tamamen yenilenmesi gerekiyorsa ara sıra yapın - çünkü paspas çok daha hızlı yıpranacaktır."
Matı nasıl sakladığınız da önemlidir. Pearce, "Onları iyi havalandırılan bir alanda gevşek bir şekilde rulo halinde saklamak, bakterileri uzak tutmak için en iyi seçeneğinizdir" diyor.
Köpük paspaslar: En iyi ürünler ve temizleme teknikleri
Köpük paspaslar en az çevre dostu olanlardır, ancak çok ucuzdurlar. Bununla birlikte, Pearce'ın açıkladığı gibi, düşük maliyetleri aynı zamanda en kırılgan paspaslar olabilecekleri anlamına gelir, bu nedenle onları temizlerken dikkatli olunmalıdır.
"Köpük paspaslar muhtemelen en 'gözenekli' ve bir tür süngerimsidir, bu nedenle en fazla sıvıyı emerler, kurumaları biraz zaman alır - bu paspasları temizlemek için spor salonu mendilleri kullanırdım ve kırılgan oldukları için onlara karşı nispeten nazik davranırdım."
Hafif nemliyken bile asla rulo yapmayın, aksi halde gözenekli yapılarından dolayı bakteri üretirler. Paspasınız kokuyorsa, antibakteriyel mendillerle kapsamlı ama nazik bir temizliğin zamanı çoktan geçmiş demektir.
Kauçuk paspaslar: En iyi ürünler ve temizleme teknikleri
Kauçuk paspaslar biraz daha sağlam olabilir ve daha uzun süre dayanabilir ve bu, onları temizlerken daha sert olmanızı sağlar. Her ne kadar sonunda parçalanmaya başlayacaklarsa da. Pearce, lastik paspaslara seyreltilmiş bir antibakteriyel sprey veya ev yapımı bir limon, sirke veya karbonat çözeltisi püskürterek, püskürtmeden sonra fazlalığı silmek için bir sünger veya bez kullanarak püskürtmenizi önerir.
Foster ayrıca kauçuk paspasların köpük paspaslardan farklı olduğunu, çünkü genellikle açık hücre yapısına sahip olduklarını ve bunun, onları temizlerken çok fazla su kullanmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına geldiğini açıklıyor.
"Ağırlaşıp tıkanabilirler," diyor, "bu nedenle, yüzey malzemelerini parçalayabileceğinden üzerlerinde uçucu yağlar veya kimyasallar kullanırken de dikkatli olmalısınız."
Bambu lifi ve mantar paspaslar: En iyi ürünler ve temizleme teknikleri
Bazı markaların yoga matlarını daha sürdürülebilir hale getirmek için bugün yöneldiği bambu ve mantar paspaslar çevre için harikadır, ancak her zaman eskisi kadar kırılgan olmasa da, iş onları temiz tutmaya geldiğinde doğal malzemeler, üretilmiş kauçuktan daha kırılgan olabilir. ucuz köpük
Pearce, "Bambu ve mantar gibi doğal bitki lifli paspaslar, bakterilere karşı dirençli olma konusunda oldukça iyidir," diyor, "ancak en çabuk yıpranacaklar ve tutuşlarını kolayca kaybetme eğiliminde olacaklar, bu nedenle onlara dikkat edilmeli, yumuşak bir bez kullanın. sünger ve nazik teknik.” Süngerle uygulanan hafif sabunlu su matın kolayca silinmesini sağlamalıdır.
Ancak Pearce şu uyarıda bulunuyor: "Bazen bambu olarak pazarlanan paspaslar aslında yalnızca %25 kadar az bambu lifi içerir, bu nedenle buna dikkat edin ve onlara bir köpük paspas gibi davranın."