RunKeeper ile nasıl forma girilir?
Formda kalmaya, birkaç kilo vermeye veya biraz daha sağlıklı yaşamaya çalışıyorsanız iPhone 6S (veya başka bir akıllı telefon) çok yardımcı olabilir .
Koşarken, bisiklete binerken veya spor salonuna giderken yanınıza alabileceğiniz kadar küçüktür ve koltuktan kalkıp kendinizi biraz daha zorlamanız için ince bir teşvik sunan uygulamalarla donatılabilir.
Akıllı telefonların bu kadar harika bir fitness arkadaşı olmasının bir başka nedeni de hareketli parçalarının olmamasıdır; böylece onlarla istediğiniz kadar hareket edebilirsiniz ve darbelere karşı dayanıklıdır.
Akıllı telefonunuzu yeni satın aldıysanız, anlaşılır bir şekilde onu spor salonuna götürmek konusunda isteksiz olabilirsiniz. Velcro kullanarak kolunuza güvenli bir şekilde bağlamak için bir fitness kol bandı satın almanızı öneririz.
iMotivatör
iPhone harika bir motive edici olabilir. Ne kadar süredir ve ne yoğunlukta egzersiz yaptığınız da dahil olmak üzere fitness seanslarınızla ilgili her türlü bilgiyi izleyebilir. Genel olarak ne kadar aktif (veya ne kadar hareketsiz) olduğunuzu, kat ettiğiniz mesafeyi ve yüksekliği kaydedebilir.
Ayrıca ortalama hızınızı gösterebilir ve rotanızı bir harita üzerinde takip edebilir. Rotalar, iPhone'daki yerleşik GPS sensörü kullanılarak izlenir ve bazı uygulamalar yürümeyi, koşmayı, koşmayı, bisiklete binmeyi ve hatta yüzmeyi izleyebilir (yani, su geçirmez bir kol bandı alırsanız ve akıllı telefonunuzu yanınıza alacak kadar cesursanız, ahem). havuzun içine).
Aynı uygulamayı rutin olarak kullanıyorsanız, ne kadar düzenli egzersiz yaptığınızı, ne kadar süreyle, hangi egzersizi yaptığınızı ve kaydettiğiniz ilerlemeyi gösteren grafikler ve çizelgeler oluşturmaya başlayabilirsiniz. özel fitness hedefi.
Fitness eğitim yardımcıları
Fitness seansınızı yüksek teknolojiye dönüştürmenin yanı sıra parkta veya spor salonunda koşu bandında koşarken yanınızda bir akıllı telefon olması, müzik çalabileceğiniz veya podcast'leri, sesli kitapları ve daha fazlasını dinleyebileceğiniz anlamına gelir.
Hatta Siri ve iPhone kulaklıklarını kullanarak mesaj gönderip alabilirsiniz. Hatta iPhone'u koşu bandının ön paneline dayayabilir ve film ya da TV şovları izleyebilirsiniz.
Formda kalmak ve formda kalmak popüler bir eğlencedir ve buna göre iPhone ve Android cihazlar için çok sayıda fitness uygulaması mevcuttur ve bunların her biri benzersiz (ancak büyük ölçüde benzer) bir dizi özellik sunar. Koşu, insanların genellikle başladığı yerdir ve bunun için popüler uygulamalar arasında MapMyRun, Strava Koşu ve Bisiklete binme ve RunKeeper bulunur.
Bazı kişilerin incelemekten keyif alacağı ilginç bir alternatif de Zombies, Run! Bu, oyun oynamayı koşma ile birleştirir. Kulaklıklarda zombiler tarafından kovalandığınızı gören etkileşimli bir hikaye oynanır ve malzemeleri toplamak ve savunma üssünüzü oluşturmak için koşmanız gerekir.
Egzersizi bir hayatta kalma korku oyununa dönüştürür, yani koşmayı çok sıkıcı buluyorsanız, bu uygulama deneyimi canlandırarak ve sizi daha hızlı yaparak kurtarıcınız olabilir.
Akıllı telefonunuzu kullanmak istemiyorsanız, çeşitli fitness bantları ve izleyicileri hakkında daha fazla bilgi için adımları saymak, uykuyu takip etmek ve sizi forma sokmak için en iyi fitness takipçileri ve fitness bantları koleksiyonumuza göz atın .
Bu eğitimde biraz daha gerçekçi bir şeye bakacağız ama yine de harika bir uygulama: RunKeeper . RunKeeper ile bir yürüyüşü, koşuyu, bisiklete binmeyi veya spor salonunu hızlı bir şekilde takip edebilirsiniz. Siz egzersiz yaparken sesli güncellemeler verir ve sesli koçluk içeren egzersiz planları vardır.
Standart uygulama ücretsizdir ancak premium antrenman planları için ödeme yapabilir ve antrenmanlarınızı diğer atletlerle karşılaştırabilirsiniz. Antrenmanları daha eğlenceli hale getirmek istiyorsanız, RunKeeper'ın ücretsiz sürümü gayet iyi çalışıyor.
1. RunKeeper'ı kurun
App Store'da veya Google Play'de RunKeeper'ı bulun . Al'a dokunun ve uygulamayı indirmek için şifrenizi girin.
Akıllı telefonunuzda Facebook kullanıyorsanız, Facebook ile Kaydol'a ve Tamam'a dokunabilirsiniz. Aksi takdirde, E-posta ile Kaydol'a dokunun. Ad, E-posta ve Parola alanlarını doldurun ve Kaydol'a dokunun. Şimdi Fitness Bilgilerim bölümünü doldurun: Sporcu Türü'ne dokunun ve Koşucu ve Ekran Mesafesi > Mil (veya Kilometre) öğesini seçin. Cinsiyet, Kilo ve Doğum Tarihi alanlarını doldurun ve Bilgilerimi Kaydet'e dokunun.
2. Uygulamanın sizi takip etmesine izin verin
Ardından, Bildirimler, Konum İzleme ve Hareket Etkinliği gibi çeşitli iPhone işlevleriyle ilgili bir dizi Uyarı sunulacaktır. Bunlar için Tamam'a dokunduğunuzdan emin olun çünkü RunKeeper bunlar olmadan oldukça sınırlı olacaktır.
Uygulama şimdi konumunuzu yakınlaştıracak ve iki seçenekli bir Antrenmana Hazır penceresi gösterecek: Bir Hatırlatıcı Ayarla veya Hazırım. Koşmaya başlamaya hazırsanız Hazırım! simge.
3. Bir antrenman oluşturun
Sadece koşuya çıkabilirsiniz, ancak bir antrenman hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırmaya değer. Tür'e dokunun ve Koşu'yu (veya başka bir etkinliği) seçin. Şimdi Antrenman'a dokunun ve listelenen seçeneklerden birini seçin. Farklı türde bir aktivite ayarlamak istiyorsanız Yeni Antrenman Ekle'ye dokunun.
Bu Antrenman İçin Bir Ad Girin alanına dokunun ve ona bir ad verin (bizimki '4k jog'). Şimdi Yeni Eylem Ekle'ye dokunun ve bir mesafe (veya süre) seçin ve Yavaş, Sabit veya Hızlı'yı seçin. Kaydet'e dokunun.
4. Müziğe ayarlayın
Bu Çalıştırmayı Seç'e dokunun ve ana ekrana döneceksiniz. Müziksiz koşmayı sıkıcı buluyorsanız, kitaplığınızdan müzik çalmak için Müzik > iTunes Müzik'e dokunun.
Kullanıyorsanız iTunes Match'i Açık olarak ayarlayın. Spotify'ı da kullanabilirsiniz, bu durumda Spotify Premium'a Bağlan > Spotify'da Oturum Aç'a dokunun ve adınız ve parolanızla veya Facebook aracılığıyla oturum açın.
Spotify'a dönmek için Tamam'a dokunun. Bir Çalma Listesi Seç'e ve ardından seçiminizi onaylamak için Çalma Listesi Seç'e dokunun.
5. Koşu zamanı
Koşuya Çık'a dokunun ve koşmaya başlayın. Koşarken, mesafeniz ve hızınız takip edilecektir. RunKeeper sizi her ikisinde de periyodik olarak güncel tutacaktır. İlerlemenizi istediğiniz zaman görmek için ekranınızın herhangi bir yerine dokunabilirsiniz.
Üç bilgi grubu mevcuttur: Harita, Mesafe ve Tempo ve Antrenman Özeti. Ekranlar arasında geçiş yapmak için sola ve sağa kaydırın. Örneğin, Harita ekranındaysanız, Mesafe ve Tempo'ya geri dönmek için soldaki ok simgesinden kaydırın.
6. Fotoğraflar ve paylaşım
Kamera simgesine dokunarak koşunuzun fotoğraflarını çekin. Telefonunuzu hedefleyin ve bir çekim yapmak için deklanşör simgesine dokunun ve Fotoğrafı Kullan'a dokunun.
Fotoğraf çekmek, uzun koşuları daha akılda kalıcı hale getirmenin iyi bir yoludur ve elbette paylaşmak için harikadır. Bitirdiğinizde, Çalıştırmayı Durdur'a dokunun. Egzersiz istatistikleriniz görünecektir. Kaydet'e dokunun.
Şimdi bir Sosyal Medyada Paylaş penceresi göreceksiniz. Facebook veya Twitter simgesine, Tamam > Paylaş'a dokunun, istatistikleriniz ve fotoğrafınız arkadaşlarınız tarafından görülebilir.