Çok sert, çok yumuşak, sarkık veya kötü kokulu şilteler uyumak için pek davetkar yerler değildir. Peki ya yenisini alacak bütçeniz yoksa? Bir yatağı nasıl daha rahat, destekleyici ve hijyenik hale getireceğinizi öğrenmek, yeni bir yatak almaya hazır olana kadar size biraz daha zaman kazandırabilir.
Burada ele alacağımız ipuçlarının çoğu size pahalıya mal olmayacak, birkaçı ise yatağınızın konforunu ve desteğini hızlı bir şekilde artırmanın ucuz yolları.
Uyku, genel sağlığımız için önemlidir, bu nedenle vücudunuz için en iyi yatağa yatırım yapmak uzun vadede akıllıca bir harekettir (ve 4 Temmuz'da yatak satışları yaklaşırken, şu anda bazı iyi ucuz yataklar var ). O zamana kadar, yatağınızı nasıl daha rahat, temiz ve davetkar hale getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
1. Yatağa girmeden önce yatağınızı ısıtın
Hafızalı köpük şilteniz olmasını istediğiniz kadar yumuşak değilse , akşamları ısıtmak köpüğü hızla yumuşatır, böylece vücudunuza daha iyi oturur ve daha rahat hissettirir. Bunu yapmak için, yatağınız bunlarla uyumluysa elektrikli battaniye kullanabilir veya yatağınızla aranızda daha fazla sıcaklık hapsetmek için flanel çarşaf kullanabilirsiniz.
Sıcak uyuyan biriyseniz bunlardan kaçının ve bunun yerine yatağınızı daha yumuşak hale getirmek için bu makalenin ilerleyen kısımlarında yer alan şilte koruyucu seçeneğini inceleyin.
2. Aşınma ve yıpranmayı dağıtmak için döndürün
Yatağınızı ne sıklıkla döndürmelisiniz ? Ortalama olarak her üç ila altı ayda bir, yatak yüzeyini düz ve üzerinde uyumak için daha rahat tutmak için. Çoğu modern şilte katmanlar halinde yapılır ve dayanıklı bir temele sahiptir, bu nedenle belirgin bir üst ve alt kısım vardır. Bu genellikle yatağın ters çevrilemeyeceği anlamına gelir.
Bölgesel destekli bir yatağınız varsa, yatağın en sert kısmı vücudunuz için yanlış yerde olacağından, onu da döndüremeyebilirsiniz. Çalışmaya başlamadan önce yatağınızın bakım yönergelerini kontrol edin.
3. Yatak sarkmasını azaltın
Yatağınız sarkmaya başladıysa hızlı davranın çünkü belirgin şekilde eğimli bir yatak duruşunuzu bozar ve sırt ağrısı, boyun gerilmesi gibi sorunlara yol açar.
Sarkık bir yatak nasıl düzeltilir yazımızda açıkladığımız gibi , sarkmayı düzgün bir şekilde düzeltmenin tek yolu, yatağınız hala belirli bir sarkma düzeyine karşı garantiliyse (markalar bunu inç cinsinden ölçer) yatağı tamir için üreticiye geri göndermektir. ).
Sizin için garanti seçeneği yok mu? Ardından şu geçici düzeltmeyi deneyin: vücudunuzun sarkmadan etkilenen bölgelerinin – kalçalarınız ve bacaklarınız gibi – altına yastıklar koyun. En iyi ipucumuz, şeklini daha uzun süre koruduğu ve her sabah kabartmayı gerektirmediği için hafızalı köpük yastıkları seçmektir.
4. Daha sıkı bir his için karyola çerçevenizi sıkın
Çoğu şilte üreticisi, bir şilteyi sabit bir yüzeye yerleştirmenizi tavsiye eder, çünkü birinci sınıf şilteler bile dengesiz bir karyola üzerine yerleştirildiklerinde sağlayabilecekleri maksimum desteği göstermezler. Bu nedenle, yatağınız çok yumuşaksa ve onu daha sıkı hale getirmek istiyorsanız, işe yatak çerçevenizle başlayın.
Gevşek çıtaları ve sallanan bacakları kontrol edin ve yatağınıza hak ettiği sağlam temeli vermek için onları sıkın. Ayrıca, yatak çerçevesi çıtalarının birbirinden 2,75 inçten daha fazla yerleştirilmediğinden emin olun, çünkü bundan daha geniş aralıklı çıtalar sarkmaya neden olabilir - özellikle de bir hafızalı köpük şilteniz varsa, köpük boşluklardan dökülebileceğinden.
Sırtınız için çok yumuşak olan bir şilteyi nasıl daha sıkı hale getireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin .
5. Tam vücut yastığı kullanın
Bu, size acı veren bir şilte üzerinde anında fiziksel rahatlık elde etmek için hızlı bir hiledir. Vücut yastıkları dikdörtgen, C-şekilli ve U-şekilli olmak üzere farklı tasarımlara sahiptir. Hamilelik sırasında kullanım için çok popüler olmasına rağmen, vücut yastıkları, kalçalarınızı uyku sırasında daha iyi hizada tutarak kalça ve bel ağrısını azaltmak için de idealdir.
En önemli ipucumuz, yatağınızda yer varsa U şeklinde bir vücut yastığı ile gitmektir, çünkü o zaman taraf değiştirdiğinizde yastığı yanınıza almak zorunda kalmazsınız - etrafınızda konumlanır.
Başınız ve boynunuz daha iyi destekleneceğinden, daha az boyun ve sırt ağrısına yol açacağından, ana yastığınızı yükseltmek yatağı daha rahat hale getirebilir. Bu yılın en iyi seçenekleri için en iyi yastık kılavuzumuza bakın .
6. Peluş bir yatak pedi ile yatağı daha yumuşak hale getirin
Vücudunuz ve uyku pozisyonunuz için çok sert olan bir yatak, kısa sürede ağrılara ve ağrılara neden olur. Deneme sürenizin dışındaysanız ve yatağı daha yumuşak bir versiyon için iade edemiyorsanız, diğer seçeneğiniz sert şiltelere ekstra yumuşaklık katmak için tasarlanmış bir yatak örtüsü satın almaktır.
Bu tür süsler genellikle tüylerden veya hafızalı köpükten yapılır. Kuş tüyü gibi doğal malzemeler daha pahalıdır, ancak 30 $ gibi düşük bir fiyata ucuz köpük şilte pedi satın alabilirsiniz. Bunlar temel olarak vücudunuzu saran ve sert şilteleri dengeleyen bir kucaklama etkisi yaratan köpük levhalardır. En iyi şilte koruyucuları kılavuzumuzda bazı harika bütçe seçenekleri var.
7. Yatağınızı düzenli olarak temizleyin ve havalandırın
Yatağınızı temiz, havadar ve korumalı tutmak, daha uzun süre dayanması ve üzerinde daha rahat uyuması için çok önemlidir. Dökülenleri, ölü deri hücrelerini, vücut yağlarını ve bakterileri atıştırmaktan başka hiçbir şeyi sevmediklerinden, bakteri ve toz akarlarını körfezde azaltmak için dökülmelerle hemen mücadele edin. Bu, yatağınızı daha hızlı bozarak hijyen ve konfor seviyelerini etkiler. En iyi yatak koruyucularından birini kullanmak bunu azaltabilir.
Yatağınızı kısa süre doğrudan güneş ışığına maruz bırakmak ev tozu akarlarını öldürür ve yaz aylarında uyku sırasında alerji alevlenmelerini azaltmanın iyi bir yoludur. Yatağınızı dışarı çıkaramıyorsanız, birkaç saatliğine aydınlık bir pencerenin yanına koyun. Bir şilte nasıl temizlenir kılavuzumuzda sizin için daha birçok ipucu var.
Yatağınız kurtarılamıyorsa ne yapmalısınız?
If you’ve tried all of the above but your mattress is no more comfortable or cleaner than when you started, then it’s time for a new mattress.
Not only will this be better for your sleep (you’ll sleep deeper because you’ll be more comfortable), but you’ll be able to take advantage of newer features that might have been missing on older mattresses. This could include cooling mattress technology, dedicated lumbar support, or better pressure relief for easing aches and pains.
Getting a new mattress doesn’t have to be expensive, either, especially if you opt for a mattress in a box as these are much cheaper than traditional models sold in store. The only exception is organic mattresses as these are made with natural and certified organic materials that cost more.
Araştırmanıza başlamak için uygun fiyatlı üç seçenek:
