Noel için bir fitness takipçisi aldın mı? Ya da belki de Yeni Yıl kararlarınızı tutmanıza ve bayram yorgunluğuyla savaşmanıza yardımcı olması için Ocak satışlarından bir tane aldınız.
Artık bileğinize sarılmış yeni ve parlak bir fitness bandı olduğuna göre , onu gerçekten kullanma zamanı. Muhtemelen daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için motivasyon bulmak amacıyla bu küçük kayışa yatırım yaptınız, bu nedenle bilek tabanlı kondisyonunuzdan en iyi şekilde yararlanmak için kesinlikle dikkate almanız gereken bir avuç ipucunu bir araya getirmeye karar verdik. gadget.
Ne yazık ki sadece bir fitness takipçisi almak, kilonun sihirli bir şekilde ortadan kalktığı anlamına gelmiyor, bu nedenle, fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak en iyi 7 ipucumuzu paylaşan bir video hazırladık. Bunları takip ederseniz, yakında gerçek sonuçları görmeye başlayacaksınız!
Videoda, aktivitenizi doğru bir şekilde kaydettiğinden emin olmak için Fitness takipçinizi nasıl doğru şekilde kalibre edeceğinizi açıklıyoruz. Sadece bu da değil, aynı zamanda size zorlu ama aynı zamanda ulaşılabilir hedefler belirlemenin ne kadar önemli olduğunu ve arkadaşlarınız ve ailenizle biraz rekabet etmenin sizi forma sokmaya gerçekten nasıl teşvik edebileceğini gösteriyoruz.
Tüm ipuçları için aşağıdaki videomuzu izlediğinizden emin olun ve henüz bir fitness takipçiniz yoksa, size en uygun olanı bulmak için en iyi fitness takipçileri ve fitness bantları listemize göz atın.
Hedefler
Neredeyse her yerde, bu fitness bantları için varsayılan adım hedefi 10.000 adımdır. Ortalama olarak, çoğu insan günde yalnızca yaklaşık 5.000 adım atar.
Faaliyetinizi ikiye katlama hedefine sahip olmak övgüye değer olsa da, bazen daha küçük, daha ulaşılabilir bir hedef belirlemek işleri başlatmak için daha akıllıca bir yoldur. Düzenli olarak adım attığınızda, adım hedefini her zaman yükseltebilirsiniz. Başlamak için neden hedefinizi 7.000 adım olarak belirleyip oradan devam etmiyorsunuz?
Bir yan not olarak, bu strateji aynı zamanda daha fazla uyumaya çalışmak için de işe yarar - yedi saat gibi daha ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve bir veya iki ay boyunca her gece sekiz saate kadar çalışın ve çalışın.
Gıda alımı
Burada uzun vadeli hedefiniz kilo vermekse, yaktığınız kalori miktarı kadar ağzınıza neler girdiğini takip etmek de önemlidir.
Önde gelen fitness grubu uygulamalarının birçoğunun kendi yiyecek izleme bileşenleri vardır, ancak genel bir kural olarak, yiyecek tüketiminizin sekmelerini tutmak için MyFitnessPal gibi bir üçüncü taraf uygulamasını kullanmanız çok daha iyi olacaktır. Fitness grubunuzun kullandığı uygulamadan çok daha güvenilir bir veri tabanına sahiptir ve çoğu uygulamayla da güzel bir şekilde senkronize olur.
IFTTT
Popüler web otomasyon platformu IFTTT , Fitbit Charge HR ve Jawbone UP3 gibi cihazlarla çalışır , bu nedenle bunlardan birini kullanıyorsanız, bu hafife alınan hizmetten kesinlikle yararlanmalısınız.
Adım hedefinize ulaştığınızda kutlama dansınızı Tweetlemekten, kahve makinenizi veya ışıklarınızı uzaktan açmak için kullanmaya (uyumlu bir WeMo elektrik fişi ile) kadar her şeyi yapmak için kullanabilirsiniz. Olasılıklar sonsuzdur ve başlamak için herhangi bir yaratıcılığa bile ihtiyacınız yoktur; kanalınız için diğer kişilerin tariflerine göz atın ve hangisini istediğinizi seçin.
Etkinlik takibi
Atılan her adım eşit değildir. Tuvalete giderken harcadığınız enerji miktarı, bir saatlik uzun yürüyüşte ihtiyaç duyduğunuz enerji ile aynı değildir. Birçok fitness takipçisi, bir kahve içmek için yolun karşısına geçmekten biraz daha yorucu bir şey yaptığınızda bunu otomatik olarak algılasa da, uygun bir egzersiz yaptığınızı aktif olarak fark etmek için yine de zaman ayırmaya değer.
Çoğu cihazda, bu verileri kaydetmek için kronometre işlevini kullanabilirsiniz, ancak daha iyi bir yol, grubunuzun uygulamasıyla senkronize olan bir üçüncü taraf uygulaması kullanmaktır. Strava, Runkeeper ve MapMyFitness başlamak için iyi yerlerdir ve performansınız hakkında daha da fazla veri için akıllı telefonunuzun GPS'ini kullanma avantajı sunar.
arkadaşlarla çalışmak
İnsanların bir arkadaşıyla birlikte yaptıkları bir egzersiz rejimine bağlı kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteren bilimsel araştırmalar var. Bu yüzden kesinlikle bunu fitness grubunuza getirmeye değer. Sizinle aynı marka grubu kullanan, sizinle aynı fikirde olan arkadaşlarınız olduğundan emin olun ve ardından grubunuzun uygulamasının rekabetçi unsurlarından yararlanın.
Arkadaşlarınıza düellolarda meydan okuyun, meydan okumalar başlatın ve adım sayımınızı, olması gerektiği gibi arkadaşlarınıza karşı rekabetçi bir oyun olarak değerlendirin. Bir meydan okuma biter bitmez yeni bir meydan okumaya başlayın, böylece daima zafer için yarışın ve faydaların başladığını görün.
Bileğinde tut
Bu bir tür söylemeye gerek yok, ancak yeni fitness bilekliğinizi gerçekten taktığınızda yalnızca adımları sayacağınızı unutmayın. Her sabah sizi yatağınızdan duşa götüren o değerli adımlar, o günkü toplamınıza dahil edilmelidir, bu yüzden öyle olduklarından emin olmak için kendi yolunuzdan çıkın.
Fitness bantlarının çoğu 7/24 takılacak şekilde tasarlanmıştır ve herkes uykularını kontrol etmekle ilgilenmese de, gece yarısı atıştırma koşunuzun adımlarını kaçırmamanızı sağlamak, uykunuzu almanız için uzun bir yol kat eder. fitness satın alımınızdan en iyi şekilde yararlanın.